Homenagem aos gaúchos

Olá!

      

   Que domingo triste hein!só se ouvia falar da catástrofe da cidade de Santa Maria (RS).Muitos jovens do Brasil e do Mundo sentiram muito por isso,pois eu também sou jovem e gosto de sair pras baladas e isso mudará minha vida também.

     Bem, não tenho muito o que dizer , só peço á Deus para abençoar todos os amigos e familiares das vítimas mortas e também das hospitalizadas.

     Para finalizar,deixo um vídeo em homenagem a todos os envolvidos nessa tragédia.

 Abraços á todos!

Operação ''Barriga Chapada''

Oi pessoal!

     Volto nessa quinta-feira para compartilhar com vcs algo incrível para quem quer ter aquela ''barriga chapada'': Abdominal. Isso mesmo!O abdominal ajuda a firmar os músculos do abdômen,facilitando o processo de emagrecimento.
    No link abaixo tem uma espécie de aplicativo para abdominal desde o nível básico até o avançado;eu mesma vou usar essas dicas.
http://gnt.globo.com/bem-estar/noticias/Abdominais--veja-guia-de-exercicios-para-a-barriga-dos-sonhos.shtml

Bye bye e um grande beijo!

Hora de emagrecer

Hello peoples!

Voltei nessa segunda feira  para mostrar pra vocês dicas incríveis sobre dieta de acordo com cada caso.
no site Mdemulher tem um teste incrível.
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/escolha-a-sua-dieta/?origem=especial-verao&tipo_conteudo=especial

dêem uma olhadinha lá, vai valer a pena.


beijão e até a próxima

Esteira:Caminhar sem sair de casa

Bom dia amigos(a)!

    Muitas pessoas preferem fazer caminhada ao ar livre,pois só precisa de uma roupa e de tênis apropriados,economizando dinheiro que seria pago em uma academia.Mas nem sempre essa é uma boa opção, pois vários agentes , como por exemplo o clima, pode ser um impedimento no momento da caminhada.
    Então para que a chuva e o frio não atrapalhem na malhação,uma boa dica é comprar uma esteira, que é vendida a partir de R$ 250,00 entre usada, semi nova e nova.
    Com isso, não tem desculpa para não praticar exercícios físicos.Vou listar os principais motivos para fazer caminhada na esteira:

•  1 hora de caminhada queima até 250 calorias;
•  fortalece os músculos das coxas, das panturrilhas e do abdômen;
• Aumenta o fôlego e melhora a capacidade pulmonar.

   E com todos esses dados, me despeço hoje deixando um vídeo muito divertido do grupo
OK GO

Beijão e boa caminhada!

Músicas para malhar

Hello peoples!!!

   Me desculpem por ficar essa semana sumida, é que essa foi uma semana cheia pra mim.Mas estou chegando pra continuar meu ''Especial Malhação 2013''.
    Bem, vou listar agora algumas músicas ótimas para malhar:
   
      1-Last friday night-Katy perry

 
     2- Mr.saxobeat-Alexandra Stan

3- Take over control-Eva Simons

4- put your hands up for destroit-Fedde le Grand

5- Shut up and drive-Rihanna

6- On the floor -Jennifer Lopez

7- Something Better-Marvin Solveig

     Tenham uma boa malhação e até mais bjokas da Jessy!!

Malhação na gestação

Bom dia meus amigos!

  Começo de ano sempre é a mesma coisa: a ''ressaca alimentar'' faz com que muitos procurem métodos para emagrecer,e como eu percebi que meu post sobre malhação deu  muitos acessos, vou fazer várias postagens sobre esse assunto.
   Hoje vou falar sobre a malhação para gestantes:


Atividade Física na Gestação
   Mais do que em qualquer outra fase da vida é durante a gravidez que a mulher deve adquirir melhores hábitos com relação ao próprio corpo, principalmente quando falamos da postura.                                                                                                                                                                                A atividade física durante a gestação deve ser feita com o intuito de preparar o corpo para as mudanças que ocorrem durante o período gestacional. É necessário evitar o ganho de peso excessivo, reduzir o estresse cardiovascular, estimular a boa postura, prevenir dores na coluna vertebral e a diabetes gestacional, melhorar o estado psicológico.                                                  O treino deve ter uma intensidade e duração de esforço menor principalmente nos três primeiros meses. Alguns médicos restringem a atividade física antes dos três meses, devido à fase de formação fetal e é recomendado, principalmente para as gestantes que nunca praticaram nenhuma atividade física, que espere chegar três meses para iniciar a atividade. Exercícios exaustivos, de longa duração, em ambientes quentes e pouco arejados devem ser evitados. É importante que a gestante procure uma orientação médica antes de iniciar e realizar qualquer atividade, para saber qual a mais adequada de acordo com fase da gestação e de suas condições físicas.                                                                                                                                          Se você tem dúvidas acerca do assunto, busque maiores esclarecimentos com alguma fisioterapeuta  especialista na Saúde da Mulher, responsável pelo treinamento de alunas gestantes.
                                  

Fonte:http://www.academiaplanetafitness.com/index/dicas-saude.php

Beijão e até a próxima!

Muita Malhação!

Bom dia pessoal!

  Hoje eu tô aqui pra falar de um assunto que pra muitos é bobagem:exercícios físicos.
  Exercitar-se é uma coisa maravilhosa que poucos sabem por deixarem a preguiça''falar mais alto'', mas essa palavra  está fora do meu vocabulário porque sempre que possível eu ando a pé em vez de pegar ônibus e estou sempre me movimentando.
  Cada um deve escolher o que mais lhe agrada;praticar esportes é a melhor pedida, pois além de fazer bem para o corpo, faz bem também para o ego podendo assim até mesmo transformar um(a) um simples jogador(a) em um bom atleta.No meu caso, como não sou boa em nenhum esporte eu escolhi fazer academia.Ontem foi minha aula experimental e particularmente eu adorei, principalmente a aula de jump (pra quem não sabe, jump é uma espécie de aula de dança em cima de uma mini cama elástica).

Pretendo começar em fevereiro e irei fazer aula de jump duas vezes por semana e musculação de segunda á sexta(mas é claro que eu não vou ficar musculosa né).
   Bem, vou deixar um vídeo com a demonstração da aula de jump. Espero que vocês gostem...e vão pensando em algo que possa deixá-los com um corpo sarado.
   É isso aí...verão 2013 aí vamos nós!

Adeus ano velho:FELIZ ANO NOVO!!!!!!!!!!!

Oi pessoal !

  Dois dias depois da virada do ano, eu  venho compartilhar com vcs minhas expectativas para esse novo ano.
   Eu espero que esse ano seja repleto  de paz pois ultimamente meus amigos só estão se desentendendo, de realizações e principalmente de muuuuuuuuuiiiiiiiitttttooo amor que aliás é o que eu mais estou precisando ultimamente kkk.
    Sei que esse ano minha vida será muito corrida pois vou trabalhar e estudar, mas  pra mim a  vida não tem sentido se ficarmos parados.
     Bem, vou finalizar meu post com uma música linda que eu baixei hj
                                                                  
                                                 Jorge Vercilo-Ciclo

Bjitos para todos...e um feliz 2013!!!!!!!