Começo de ano sempre é a mesma coisa: a ''ressaca alimentar'' faz com que muitos procurem métodos para emagrecer,e como eu percebi que meu post sobre malhação deu muitos acessos, vou fazer várias postagens sobre esse assunto.
Hoje vou falar sobre a malhação para gestantes:
Atividade Física na Gestação
Mais do que em qualquer outra fase da vida é durante a gravidez que a mulher deve adquirir melhores hábitos com relação ao próprio corpo, principalmente quando falamos da postura. A atividade física durante a gestação deve ser feita com o intuito de preparar o corpo para as mudanças que ocorrem durante o período gestacional. É necessário evitar o ganho de peso excessivo, reduzir o estresse cardiovascular, estimular a boa postura, prevenir dores na coluna vertebral e a diabetes gestacional, melhorar o estado psicológico. O treino deve ter uma intensidade e duração de esforço menor principalmente nos três primeiros meses. Alguns médicos restringem a atividade física antes dos três meses, devido à fase de formação fetal e é recomendado, principalmente para as gestantes que nunca praticaram nenhuma atividade física, que espere chegar três meses para iniciar a atividade. Exercícios exaustivos, de longa duração, em ambientes quentes e pouco arejados devem ser evitados. É importante que a gestante procure uma orientação médica antes de iniciar e realizar qualquer atividade, para saber qual a mais adequada de acordo com fase da gestação e de suas condições físicas. Se você tem dúvidas acerca do assunto, busque maiores esclarecimentos com alguma fisioterapeuta especialista na Saúde da Mulher, responsável pelo treinamento de alunas gestantes.
Fonte:http://www.academiaplanetafitness.com/index/dicas-saude.php
Beijão e até a próxima!
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